Yoğun iş temposu, stresli yaşam koşulları ve çeşitli faktörler sinir sistemimizi zorlayarak huzursuzluk, uykusuzluk ve gerginlik gibi problemlere yol açabilir. Bu problemlerle başa çıkmak için birçok kişi doğal yöntemlere yönelmekte.
Doğada, sinirleri yatıştırmaya ve stresi azaltmaya yardımcı olan birçok bitki bulunmakta.
Sinirleri yatıştıran bazı bitkileri, uzman görüşlerini ve bilimsel çalışmaları paylaşıldı.
İşte detaylar…
1. Papatya:
Uzman Görüşü: Uzman biyolog Ayşe Yılmaz, papatyanın anti-enflamatuar ve antioksidan özellikleri sayesinde sinir sistemini rahatlatmaya ve stresi azaltmaya yardımcı olduğunu belirtmekte.
Bilimsel Çalışma: 2017 yılında yapılan bir araştırmada, papatya çayı tüketiminin kaygı ve stres belirtilerini önemli ölçüde azalttığı gözlemlenmişti.
2. Melisa:
Uzman Görüşü: Psikolog Ebru Yılmaz Karadeniz, melisanın sakinleştirici ve gevşetici etkisiyle sinirsel gerginliği ve uykusuzluğu hafifletmeye yardımcı olduğunu ifade etmekte.
Bilimsel Çalışma: 2014 yılında yapılan bir çalışmada, melisa otu özütünün uyku kalitesini önemli ölçüde artırdığı ve uykuya dalma süresini kısalttığı saptanmıştı.
3. Lavanta:
Uzman Görüşü: Aromaterapist Gülşah Turan, lavanta kokusunun rahatlatıcı ve sakinleştirici etkisiyle sinir sistemini dengelemeye ve stresi azaltmaya yardımcı olduğunu belirtmekte.
Bilimsel Çalışma: 2016 yılında yapılan bir araştırmada, lavanta aromaterapisinin kaygı ve stres belirtilerini önemli ölçüde azalttığı gözlemlenmişti.
4. Kedi otu:
Uzman Görüşü: Fitoterapist İsmail Gürbüz, kediotu bitkisinin sakinleştirici ve gevşetici etkisiyle anksiyete ve panik atak gibi semptomları hafifletmeye yardımcı olduğunu ifade etmekte.
Bilimsel Çalışma: 2010 yılında yapılan bir çalışmada, kediotu bitkisinin anksiyete bozukluğu olan kişilerde semptomları önemli ölçüde azalttığı saptandı.
Uzmanların Uyarıları:
Psikolog Karadeniz: Bitkisel çözümleri tek başına tedavi yöntemi olarak değil, geleneksel tedaviye yardımcı olarak kullanmak önemli. Sinirsel problemlerinizin tedavisinde mutlaka bir uzmana danışmanız ve doktorunuzun tavsiyelerine uymanız gerekmekte.
Aromaterapist Turan: Hamileler, emziren anneler ve kronik hastalığı olan kişiler bitkisel çözümleri kullanmadan önce mutlaka doktorlarına danışmalı.
